{"id":14167,"date":"2025-03-08T10:21:18","date_gmt":"2025-03-08T09:21:18","guid":{"rendered":"https:\/\/gr10.org\/?page_id=14167"},"modified":"2025-03-08T11:21:05","modified_gmt":"2025-03-08T10:21:05","slug":"a-63-ans-et-en-42-jours-le-defi-du-gr10-reussi-par-philippe","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gr10.org\/index.php\/a-63-ans-et-en-42-jours-le-defi-du-gr10-reussi-par-philippe\/","title":{"rendered":"A 63 ans et en 42 jours : le d\u00e9fi du GR10 r\u00e9ussi par Philippe"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Philippe\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

A 63 ans et en 42 jours : le d\u00e9fi du GR10 r\u00e9ussi par Philippe<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

R\u00e9cit GR10. \u00ab\u00a0\u00c0 63 ans, Philippe Rouch a relev\u00e9 le d\u00e9fi du GR10, traversant les Pyr\u00e9n\u00e9es en 42 jours. Entre pr\u00e9paration, adaptation et volont\u00e9, il partage son exp\u00e9rience unique, des joies aux difficult\u00e9s rencontr\u00e9es sur le chemin. \u00c0 travers cette interview, d\u00e9couvrez son aventure, ses conseils et son regard sur cette travers\u00e9e mythique..\u00a0\u00bb<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Eric CHAIGNEAU : Bonjour Philippe, peux-tu nous dire ton \u00e2ge et d\u2019o\u00f9 tu viens ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Philippe Rouch : \u00ab\u00a0Bonjour, je suis n\u00e9 en 1960. Originaire de l\u2019Ari\u00e8ge par ma m\u00e8re et ari\u00e9geois-catalan du c\u00f4t\u00e9 de mon p\u00e8re, dont les racines se trouvent \u00e0 Mirepoix, o\u00f9 mes parents se sont rencontr\u00e9s et mari\u00e9s.
Fils de militaire, j\u2019ai grandi au rythme des mutations, principalement \u00e0 l\u2019\u00e9tranger. L\u2019Ari\u00e8ge \u00e9tait pour moi un refuge, le lieu de retour vers ma famille apr\u00e8s chaque d\u00e9racinement..\u00a0\u00bb<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Quel est ton parcours sportif avant le GR10 ? Avais-tu d\u00e9j\u00e0 une exp\u00e9rience en grande itin\u00e9rance ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

J\u2019ai pratiqu\u00e9 le rugby dans ma jeunesse, puis, engag\u00e9 dans l\u2019arm\u00e9e, j\u2019ai choisi les troupes coloniales parachutistes, o\u00f9 j\u2019ai effectu\u00e9 une longue carri\u00e8re jusqu\u2019en 2012. Par la suite, j\u2019ai travaill\u00e9 dix ans en Afrique dans le fret maritime pour une soci\u00e9t\u00e9 belge.

Le sport a toujours fait partie de ma vie : semi-marathons, triathlons, et quatre ann\u00e9es pass\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00eele de la R\u00e9union, o\u00f9 j\u2019ai explor\u00e9 les cirques et termin\u00e9 la Diagonale des Fous en 29 heures en 1997. J\u2019ai \u00e9galement suivi de nombreux stages en montagne et, bien que moins assidu aujourd\u2019hui, je continue \u00e0 entretenir une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re. Non-fumeur, j\u2019appr\u00e9cie n\u00e9anmoins l\u2019ap\u00e9ritif et une bonne bouteille de vin.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Pourquoi as-tu choisi le GR10 pour cette aventure et non un autre itin\u00e9raire comme la HRP ou le GR11 ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Install\u00e9 dans les Pyr\u00e9n\u00e9es-Orientales depuis trois ans et demi, j\u2019avais envie de mieux conna\u00eetre cette cha\u00eene de montagnes qui est le berceau de mes racines familiales. Chaque jour, depuis ma cuisine, j\u2019admire le mont Canigou et les Alb\u00e8res, qui semblaient m\u2019appeler. C\u2019\u00e9tait un d\u00e9fi personnel : prouver que je pouvais accomplir cette travers\u00e9e avec peu de moyens, sortir de ma zone de confort, prendre du recul et vivre une v\u00e9ritable immersion dans la nature, en qu\u00eate d\u2019introspection et de minimalisme.

Je n\u2019ai pas choisi la HRP, car elle exige une solide exp\u00e9rience de la haute montagne en solo, ce qui n\u2019est pas mon cas. Quant au GR11, bien que j\u2019en aie parcouru quelques sections, mon objectif \u00e9tait de traverser la partie fran\u00e7aise et de d\u00e9couvrir tous les sites embl\u00e9matiques des Pyr\u00e9n\u00e9es.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Pr\u00e9paration & Objectifs<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

As-tu suivi une pr\u00e9paration sp\u00e9cifique pour ce d\u00e9fi ou ton pass\u00e9 militaire t\u2019a-t-il suffi ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Je n\u2019ai pas suivi de pr\u00e9paration sp\u00e9cifique, mais les six mois pr\u00e9c\u00e9dant le d\u00e9part, j\u2019ai intensifi\u00e9 mes s\u00e9ances de sport. Je faisais cinq entra\u00eenements par semaine : cardio-training, course sur tapis et musculation dynamique sur l\u2019ensemble des groupes musculaires.

En mars et avril, mon \u00e9pouse et moi avons pass\u00e9 un mois et demi en Martinique, o\u00f9 nous avons explor\u00e9 l\u2019\u00eele \u00e0 pied et parcouru une grande partie des randonn\u00e9es possibles, y compris l\u2019ascension de la montagne Pel\u00e9e.

Sur le plan mental, je me suis pr\u00e9par\u00e9 en consultant le site du GR10 et les retours d\u2019exp\u00e9rience d\u2019autres randonneurs. J\u2019ai visionn\u00e9 plusieurs vid\u00e9os du parcours pour en m\u00e9moriser les \u00e9tapes et m\u2019impr\u00e9gner des d\u00e9fis \u00e0 venir. Avec 22 ans d\u2019exp\u00e9rience en unit\u00e9 de combat, j\u2019ai toujours \u00e9t\u00e9 habitu\u00e9 aux sorties terrain et aux efforts prolong\u00e9s. De plus, mon \u00e9pouse et moi avons l\u2019habitude de voyager en autonomie avec notre 4×4, souvent en bivouac ou en camping, ce qui m\u2019a aid\u00e9 \u00e0 me pr\u00e9parer \u00e0 la vie en itin\u00e9rance.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Tu es parti sur un rythme tr\u00e8s soutenu, avais-tu un objectif de temps pr\u00e9cis avant de partir ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Mon objectif initial \u00e9tait de r\u00e9aliser la travers\u00e9e en 45 \u00e0 50 jours, sans vraiment savoir comment mon corps allait tenir sur la dur\u00e9e. \u00c0 mon \u00e2ge, on doit composer avec quelques fragilit\u00e9s : des genoux parfois capricieux et une tendance aux entorses de cheville.

J\u2019avais estim\u00e9 qu\u2019une moyenne de 20 km par jour \u00e9tait un rythme raisonnable et soutenable, tout en restant \u00e0 l\u2019\u00e9coute de mon corps et de mes envies. Ce choix laissait certes moins de place \u00e0 la contemplation, mais mon objectif principal \u00e9tait de r\u00e9aliser la travers\u00e9e en une seule fois.

Finalement, au fil des jours, j\u2019ai progressivement gagn\u00e9 du temps sur mon planning, grappillant une \u00e0 deux \u00e9tapes sur chaque grand tron\u00e7on. Au final, j\u2019ai boucl\u00e9 le GR10 en 38 jours de marche sur un total de 42 jours, une performance au-del\u00e0 de mes attentes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Quelles ont \u00e9t\u00e9 les principales adaptations physiques et mentales n\u00e9cessaires par rapport \u00e0 tes exp\u00e9riences pass\u00e9es ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Je savais que les 100 premiers kilom\u00e8tres seraient les plus difficiles, et cela s\u2019est confirm\u00e9. Mais je comptais sur la m\u00e9moire musculaire pour m\u2019aider \u00e0 m\u2019adapter rapidement \u00e0 l\u2019effort.

Mentalement, j\u2019ai utilis\u00e9 une forme de sophrologie personnelle, me r\u00e9p\u00e9tant : \u00ab Je peux le faire, je suis capable de le faire. \u00bb M\u00eame si l\u2019on entreprend ce genre d\u2019aventure avant tout pour soi, j\u2019avais aussi en t\u00eate de ne pas d\u00e9cevoir mes proches, notamment mes fils.

Je me suis rappel\u00e9 les \u00e9preuves que j\u2019ai travers\u00e9es dans ma vie, que ce soit dans le sport ou ailleurs, et comment j\u2019ai toujours trouv\u00e9 des solutions aux probl\u00e8mes. Dans les moments de doute, je me posais une question simple : \u00ab Si ta vie en d\u00e9pendait, est-ce que tu y arriverais ou est-ce que tu abandonnerais ? \u00bb

L\u2019\u00e9chec n\u2019\u00e9tait pas une option. Ce qui me motivait, c\u2019\u00e9tait la r\u00e9ussite, la satisfaction d\u2019atteindre mon objectif. Chaque pas me rapprochait du plaisir ultime : frapper la plaque de Banyuls-sur-Mer et savourer cette descente finale comme une v\u00e9ritable cons\u00e9cration.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Exp\u00e9rience sur le terrain<\/strong>

<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Quel \u00e9tait ton quotidien sur le GR10 ? Heures de d\u00e9part et d\u2019arriv\u00e9e, pauses, organisation des journ\u00e9es, temps de marche\u2026<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

En \u00e9t\u00e9, les journ\u00e9es sont longues, et j\u2019en profitais au maximum. Mon r\u00e9veil sonnait \u00e0 5h30, et je prenais la route vers 6h30, apr\u00e8s un petit-d\u00e9jeuner rapide en fonction de ce que j\u2019avais dans mon sac.

Je me fixais un objectif de 20 \u00e0 25 km par jour, avec un premier arr\u00eat apr\u00e8s 2h30 \u00e0 3h de marche. Le d\u00e9jeuner se faisait en milieu d\u2019\u00e9tape, g\u00e9n\u00e9ralement sous forme de casse-cro\u00fbte rapide. J\u2019arr\u00eatais ma journ\u00e9e entre 16h00 et 17h30, en fonction du terrain et de mon \u00e9tat de fatigue.

\u00c0 l\u2019arriv\u00e9e, l\u2019eau \u00e9tait ma priorit\u00e9 : toilette, soin des pieds, lavage et s\u00e9chage des v\u00eatements. Avant de dormir, j\u2019appliquais du baume du tigre sur mes jambes pour favoriser la circulation sanguine et limiter les courbatures.

Le soir, dans ma tente, j\u2019\u00e9tudiais l\u2019itin\u00e9raire du lendemain gr\u00e2ce \u00e0 mon topo-guide et mes fiches. J\u2019ai parfois partag\u00e9 des \u00e9tapes avec d\u2019autres randonneurs, mais je marchais chaque jour en solitaire, pr\u00e9f\u00e9rant partir t\u00f4t alors que beaucoup quittaient le bivouac plus tard.

Arriver t\u00f4t \u00e0 l\u2019\u00e9tape \u00e9tait un choix strat\u00e9gique : cela me permettait de bien r\u00e9cup\u00e9rer et d’\u00e9viter l\u2019accumulation de fatigue. \u00catre seul me donnait aussi une grande libert\u00e9 de gestion : je pouvais d\u00e9cider quand m\u2019arr\u00eater, boire un caf\u00e9 dans un refuge, faire quelques courses ou simplement profiter du moment.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Quel \u00e9tait le poids de ton sac et quel mat\u00e9riel as-tu emport\u00e9 pour rester l\u00e9ger mais efficace ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Au d\u00e9part, j\u2019ai fait l\u2019erreur de partir avec un mauvais sac, qui a cass\u00e9 avant Saint-Jean-Pied-de-Port. \u00c0 Bidarray, mon \u00e9pouse m\u2019a apport\u00e9 un autre sac, mais de 90 litres, bien trop grand. Un sac de 70 \u00e0 80 litres aurait suffi. Au d\u00e9but, mon sac pesait 17 kg, malgr\u00e9 une s\u00e9lection rigoureuse de mon mat\u00e9riel. Je n\u2019avais pas assez test\u00e9 son portage, ce qui m\u2019a caus\u00e9 des douleurs.

Je n\u2019avais pas l\u2019habitude des b\u00e2tons de marche, ce qui m\u2019a valu une tendinite \u00e0 l\u2019\u00e9paule en raison du d\u00e9s\u00e9quilibre. Mais sur la dur\u00e9e, les b\u00e2tons se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9s une aide pr\u00e9cieuse.

Apr\u00e8s 100 km, j\u2019ai pu r\u00e9ajuster mon \u00e9quipement gr\u00e2ce \u00e0 un rendez-vous avec mon \u00e9pouse \u00e0 Saint-Jean-Pied-de-Port. J\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 all\u00e9ger mon sac autour de 13-14 kg, ce qui me semble difficile \u00e0 r\u00e9duire davantage en autonomie.

Mon \u00e9quipement :<\/span>
– V\u00eatements : 2 shorts, 1 pantalon de marche, 3 paires de chaussettes (toujours une s\u00e8che), 3 slips, 3 tee-shirts, 1 veste manche longue, 1 Gore-Tex, 1 doudoune.
– Couchage : duvet 8\u00b0C (insuffisant, un 0\u00b0C aurait \u00e9t\u00e9 mieux), matelas gonflable, tente ultra-l\u00e9g\u00e8re (980 g).
– Cuisine : r\u00e9chaud \u00e0 gaz, gamelle, couverts.
– Hygi\u00e8ne : savon de Marseille, brosse \u00e0 dents, serviette microfibre.
– Trousse de sant\u00e9 : pansements, \u00e9lastoplast, cr\u00e8me pour \u00e9chauffements.
– Divers : gants, chapeau, tour de cou, 1 sifflet, 3 mousquetons.
Ravitaillement : 2 \u00e0 3 jours de nourriture, lyophilis\u00e9s principalement pour l\u2019Ari\u00e8ge.
– Eau : 1,5 L + gourde de 0,5 L \u00e0 port\u00e9e de main + 1 L dans le sac (je n\u2019ai jamais eu de souci d\u2019approvisionnement).
– Papiers : carte d\u2019identit\u00e9, carte bancaire, ch\u00e8que.

Le\u00e7ons retenues :<\/span>
Tester son sac avant de partir et choisir un mod\u00e8le adapt\u00e9 \u00e0 sa morphologie.
Privil\u00e9gier les chaussures basses : plus l\u00e9g\u00e8res, elles s\u00e8chent plus vite, mais il faut les prendre une pointure au-dessus. Mes chaussures \u00e9taient mortes \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e.
Si possible, pr\u00e9voir un ravitaillement \u00e0 100 km pour ajuster le mat\u00e9riel et all\u00e9ger le sac. Un bon massage \u00e0 mi-parcours ne fait pas de mal non plus !<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

As-tu privil\u00e9gi\u00e9 le bivouac ou les g\u00eetes\/refuges ? Pourquoi ce choix ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

J\u2019ai privil\u00e9gi\u00e9 le bivouac, puisque porter une tente impliquait de l\u2019utiliser autant que possible. Ce choix correspondait \u00e0 ma volont\u00e9 de partir en mode minimaliste, mais aussi \u00e0 une question \u00e9conomique : 40 jours en g\u00eetes et refuges repr\u00e9sentent un co\u00fbt important.

Le bivouac m\u2019offrait plus de libert\u00e9, me permettant de m\u2019arr\u00eater o\u00f9 et quand je le voulais, sans contrainte d\u2019horaires pour les repas ou l\u2019h\u00e9bergement. Au total, j\u2019ai fait 28 bivouacs, certains en campings municipaux, 4 nuits en cabane et 6 nuits en g\u00eete.

Cela dit, les g\u00eetes ont \u00e9t\u00e9 un vrai plaisir, surtout apr\u00e8s des journ\u00e9es difficiles sous une pluie battante. Ils me permettaient de mieux r\u00e9cup\u00e9rer, de faire s\u00e9cher mon mat\u00e9riel et de partager des moments conviviaux avec d\u2019autres randonneurs. J\u2019ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 les petits g\u00eetes aux grands refuges, o\u00f9 je ne faisais souvent que d\u00eener avant de bivouaquer \u00e0 proximit\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Quelles ont \u00e9t\u00e9 tes plus grosses difficult\u00e9s sur le terrain (fatigue, m\u00e9t\u00e9o, alimentation\u2026) ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

La m\u00e9t\u00e9o a \u00e9t\u00e9 l\u2019un des principaux d\u00e9fis. Avec le recul, en regardant mes photos et vid\u00e9os, j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 quel point j\u2019avais pris beaucoup de pluie. Sur le moment, je l\u2019ai bien v\u00e9cu, mais cela a eu un impact sur l\u2019exp\u00e9rience : sentiers boueux et glissants, paysages souvent masqu\u00e9s et surtout les pieds tremp\u00e9s 80 % du temps. Par contre, je n\u2019ai jamais souffert de la chaleur ni du manque d\u2019eau, un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour \u00e9viter la fatigue musculaire.

C\u00f4t\u00e9 blessures, en plus d\u2019une tendinite \u00e0 l\u2019\u00e9paule caus\u00e9e par le port du sac, j\u2019ai subi en fin de parcours une grosse entorse \u00e0 la cheville gauche. Apr\u00e8s 750 km de marche, la peur de ne pas finir m\u2019a envahi et j\u2019en ai pleur\u00e9. Mais je me suis vite repris et j\u2019ai g\u00e9r\u00e9 la blessure pour avancer jusqu\u2019\u00e0 Banyuls.

L\u2019alimentation, quant \u00e0 elle, n\u2019a pas pos\u00e9 de probl\u00e8me majeur gr\u00e2ce aux nombreux points de ravitaillement. Anticiper est essentiel : il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 porter un ou deux repas suppl\u00e9mentaires, car bien manger le soir favorise la r\u00e9cup\u00e9ration.

Enfin, pour la fatigue, j\u2019ai remarqu\u00e9 que plus on marche, mieux on se sent. L\u2019adr\u00e9naline et l\u2019adaptation du corps jouent un r\u00f4le cl\u00e9. La perte de poids (10 kg sur toute la travers\u00e9e) a aussi facilit\u00e9 les \u00e9tapes au fil des jours. Si la t\u00eate tient, le corps suit.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Quel a \u00e9t\u00e9 ton plus gros moment de doute et comment l\u2019as-tu surmont\u00e9 ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Avec du recul, je n\u2019ai jamais eu l\u2019id\u00e9e d\u2019abandonner, pas une seule fois. Le doute ne s\u2019est jamais r\u00e9ellement install\u00e9, car chaque source de motivation me poussait \u00e0 avancer.

Voir des jeunes filles seules se lancer dans ce d\u00e9fi avec d\u00e9termination me donnait de la force. Les rencontres sur le chemin, les messages de soutien de ma famille et de mes amis, via un groupe WhatsApp, m\u2019ont beaucoup aid\u00e9 \u00e0 garder le cap. Chaque palier symbolique de 100 km franchi me donnait un sentiment de fiert\u00e9 et renfor\u00e7ait ma motivation.

Ironiquement, le plus dur a \u00e9t\u00e9 de terminer. \u00c0 la fin du parcours, j\u2019\u00e9tais presque triste que ce rythme s\u2019arr\u00eate. Mon \u00e9pouse m\u2019a m\u00eame dit qu\u2019il m\u2019a fallu deux mois pour vraiment redescendre de ma montagne.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Comment as-tu g\u00e9r\u00e9 ton rythme pour tenir 40 jours sans \u00e9puisement ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

J\u2019ai adopt\u00e9 une approche flexible en \u00e9coutant mon corps. Si je ressentais le besoin de ralentir ou de marcher moins de 20 km, je m\u2019accordais cette pause. Je choisissais mes lieux d\u2019arriv\u00e9e pr\u00e8s d\u2019une source, d\u2019un camping ou d\u2019une cabane pour assurer un minimum de confort et d\u2019hygi\u00e8ne, essentielle pour \u00e9viter les infections et les ampoules.

Je traitais imm\u00e9diatement tout \u00e9chauffement ou douleur gr\u00e2ce \u00e0 un kit de soin contenant strapp, pansements, B\u00e9tadine et cr\u00e8me anti-frottements.

C\u00f4t\u00e9 alimentation, un repas chaud le soir \u00e9tait primordial. J\u2019optai pour de la semoule individuelle, cuite dans un potage et agr\u00e9ment\u00e9e de thon, chorizo ou jambon pour un bon \u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique. En dessert, une barre chocolat\u00e9e, un g\u00e2teau ou un fruit compl\u00e9tait l\u2019apport.

Enfin, je planifiais chaque soir mon itin\u00e9raire du lendemain en consultant le topo-guide, avant une nuit de r\u00e9cup\u00e9ration de 21h00 \u00e0 5h30. R\u00e9gularit\u00e9, pr\u00e9vention et adaptation ont \u00e9t\u00e9 les cl\u00e9s pour tenir sur la dur\u00e9e.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Y a-t-il eu des moments o\u00f9 tu as d\u00fb ralentir \u00e0 cause d\u2019une blessure ou d\u2019un coup de fatigue ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Oui, j\u2019avais pr\u00e9vu quatre arr\u00eats strat\u00e9giques pour r\u00e9cup\u00e9rer et bien manger :

Saint-Jean-Pied-de-Port<\/span> : indispensable apr\u00e8s les 100 premiers kilom\u00e8tres, qui servent de r\u00e9glage.

Arrens-Marsous<\/span> : initialement pr\u00e9vu pour 2 nuits, mais je suis reparti d\u00e8s 13h le lendemain.
Bagn\u00e8res-de-Luchon : pause de 2 jours, o\u00f9 ma femme m\u2019a rejoint.

M\u00e9rens-les-Vals<\/span> : 2 nuits en g\u00eete pour r\u00e9cup\u00e9rer avant la derni\u00e8re partie du parcours.
Ma principale blessure a \u00e9t\u00e9 une entorse aux Bouillouses. J\u2019ai d\u00fb passer par Mont-Louis pour acheter du strapp et une pommade, puis j\u2019ai ralenti pendant 2 \u00e0 3 \u00e9tapes. J\u2019ai pris un repos au refuge de la Caran\u00e7a, le temps de faire d\u00e9gonfler ma cheville, avant de reprendre progressivement mon rythme. Sur cette section, j\u2019ai march\u00e9 avec un couple de randonneurs qui m\u2019ont aid\u00e9 \u00e0 rester motiv\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

La m\u00e9t\u00e9o a-t-elle eu un impact sur ta progression ? As-tu rencontr\u00e9 des conditions extr\u00eames ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Oui, la m\u00e9t\u00e9o a fortement influenc\u00e9 mon itin\u00e9raire, m\u2019obligeant \u00e0 modifier mon parcours \u00e0 plusieurs reprises.

Mon premier regret concerne le col d\u2019Hourquette d\u2019Arre, d\u00e9conseill\u00e9 \u00e0 mon arriv\u00e9e \u00e0 Gabas. J\u2019ai tent\u00e9 un passage par le lac de Fabr\u00e8ges, puis une piste mal balis\u00e9e vers Arrens-Marsous, mais apr\u00e8s trois heures de marche, j\u2019ai d\u00fb rebrousser chemin devant un col infranchissable. J\u2019ai chut\u00e9 dans un n\u00e9v\u00e9 creux, cassant mon b\u00e2ton et m\u2019\u00e9gratignant, r\u00e9alisant que cette erreur aurait pu mettre fin \u00e0 mon aventure. J\u2019ai alors pris le dernier train et rejoint Gourette via Eaux-Bonnes, d\u00e9cidant de ne plus quitter le GR10.

Mon deuxi\u00e8me regret est Gavarnie, inaccessible en raison d\u2019une vigilance orange. Le col d\u2019Hourquette d\u2019Ossoue n\u00e9cessitait un \u00e9quipement sp\u00e9cifique, donc j\u2019ai d\u00fb opter pour la variante vers Luz-Saint-Sauveur.

Ces deux cols manqu\u00e9s restent une frustration, mais la s\u00e9curit\u00e9 passait avant tout.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Quel a \u00e9t\u00e9 le plus gros challenge physique ou mental de cette travers\u00e9e selon toi ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Le plus grand d\u00e9fi a \u00e9t\u00e9 la section entre Gabas et Saint-Sauveur, o\u00f9 la m\u00e9t\u00e9o \u00e9tait ex\u00e9crable. L\u2019incertitude sur les passages praticables et la lenteur du progr\u00e8s ont \u00e9t\u00e9 mentalement \u00e9prouvantes. J\u2019avais l\u2019impression de ne plus avancer, ce qui m\u2019a pouss\u00e9 \u00e0 choisir la variante vers Luz-Saint-Sauveur plut\u00f4t que de tenter Gavarnie sous une m\u00e9t\u00e9o catastrophique et sans \u00e9quipement sp\u00e9cifique, ayant d\u00e9cid\u00e9 de faire toute la travers\u00e9e en short.

L\u2019arriv\u00e9e \u00e0 Arrens-Marsous m\u2019a aussi paru interminable. J\u2019ai \u00e9court\u00e9 mon arr\u00eat pr\u00e9vu, convaincu d\u2019avoir pris du retard, bien que ce ne soit qu\u2019une impression mentale.

Marcher seul pr\u00e9sente aussi des d\u00e9fis : louper un balisage en \u00e9tant perdu dans ses pens\u00e9es arrive vite. C\u2019est pourquoi j\u2019encourage l\u2019utilisation d\u2019une application GPS pour se recaler facilement en cas d\u2019erreur.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Quel est ton plus beau souvenir sur le GR10 ? Et le pire ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

J\u2019ai v\u00e9cu de nombreux moments inoubliables, mais si je devais en choisir un, ce serait le passage du col d\u2019Ilh\u00e9ou jusqu\u2019au lac d\u2019Oule. Ce jour-l\u00e0, la m\u00e9t\u00e9o \u00e9tait parfaite et les paysages \u00e9taient dignes d\u2019une carte postale. J\u2019ai aussi particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9 la section des granges d\u2019Astau jusqu\u2019\u00e0 Bagn\u00e8res-de-Luchon.

Mon pire souvenir reste ma chute apr\u00e8s Gabas et surtout mon entorse au lac des Bouillouses, \u00e0 seulement 150 km de l\u2019arriv\u00e9e, dans une r\u00e9gion que je connais bien. J\u2019ai cru que mon aventure allait s\u2019arr\u00eater l\u00e0. La frustration et la d\u00e9ception \u00e9taient immenses, j\u2019en ai pleur\u00e9, redoutant que la blessure m\u2019emp\u00eache d\u2019aller au bout.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

As-tu fait des rencontres marquantes en chemin ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Oui, j\u2019ai fait de belles rencontres, qui ont marqu\u00e9 mon aventure. L\u00e9a et Jean-Michel ont \u00e9t\u00e9 des compagnons de route pendant une semaine, le temps de redonner confiance \u00e0 L\u00e9a, qui traversait une p\u00e9riode de doute.

J\u2019ai aussi crois\u00e9 Ernest et Sarah, un couple d\u2019une \u00e9nergie incroyable, toujours de bonne humeur, avec une vraie joie de vivre communicative.

Enfin, apr\u00e8s mon entorse, j\u2019ai rencontr\u00e9 Alexis, un Canadien, qui m\u2019a accompagn\u00e9 durant trois jours, les plus difficiles apr\u00e8s ma blessure. Son soutien a \u00e9t\u00e9 un vrai r\u00e9confort moral.

Et bien s\u00fbr, il y a eu tous ces \u00e9changes \u00e9ph\u00e9m\u00e8res dans des cabanes, g\u00eetes ou refuges, des amiti\u00e9s d\u2019un soir, mais qui font aussi le charme du GR10.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Y a-t-il une section du GR10 qui t\u2019a particuli\u00e8rement impressionn\u00e9 ou marqu\u00e9 ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Chaque section du GR10 est unique, mais certaines m\u2019ont particuli\u00e8rement marqu\u00e9.

Le Pays Basque, souvent per\u00e7u comme facile, est en r\u00e9alit\u00e9 un d\u00e9but exigeant, avec une grande diversit\u00e9 de paysages, entre cr\u00eates panoramiques, hauts cols et lacs.

L\u2019Ari\u00e8ge, avec son aspect sauvage et peu peupl\u00e9, m\u2019a aussi profond\u00e9ment impressionn\u00e9. La cabane de Courtal, v\u00e9ritable \u00ab\u00a0arche de No\u00e9\u00a0\u00bb, entour\u00e9e de chevaux et de vaches sur un plateau isol\u00e9, reste un moment fort de mon p\u00e9riple.

Enfin, j\u2019ai \u00e9t\u00e9 surpris par l\u2019accueil chaleureux du g\u00eete de Rouze d\u2019en Bas, tenu par deux Hollandais, o\u00f9 le pain, le fromage et la charcuterie sont faits sur place. Partir le matin avec du pain chaud apr\u00e8s une nuit reposante, c\u2019est aussi \u00e7a, la magie du GR10 !<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Si c\u2019\u00e9tait \u00e0 refaire, changerais-tu quelque chose dans ton approche ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Oui, quelques ajustements me permettraient d\u2019am\u00e9liorer l\u2019exp\u00e9rience :

– Mieux choisir mon mat\u00e9riel d\u00e8s le d\u00e9part : une tente ultra-l\u00e9g\u00e8re (980 g chez D\u00e9cathlon) et un sac plus petit et plus l\u00e9ger.
– Partir avec des chaussures neuves bien rod\u00e9es pour \u00e9viter l\u2019usure pr\u00e9matur\u00e9e.
– M\u2019entra\u00eener avec des b\u00e2tons de marche avant le d\u00e9part. Cela m\u2019aurait sans doute \u00e9vit\u00e9 la tendinite \u00e0 l\u2019\u00e9paule et l\u2019inconfort du d\u00e9but.
– Acheter directement des b\u00e2tons de qualit\u00e9, car j\u2019ai d\u00fb les changer en cours de route.
– Peut-\u00eatre partir plus tard dans la saison, pour profiter d\u2019une m\u00e9t\u00e9o plus cl\u00e9mente et mieux appr\u00e9cier les paysages, m\u00eame si cela aurait signifi\u00e9 croiser plus de monde.

Mais dans l\u2019ensemble, cette travers\u00e9e a \u00e9t\u00e9 une exp\u00e9rience exceptionnelle, que je referais sans h\u00e9siter !<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Quels conseils donnerais-tu \u00e0 un randonneur de plus de 60 ans souhaitant se lancer dans un GR10 en mode sportif ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n
  • Avoir une bonne condition physique, sans \u00eatre un athl\u00e8te. Un bilan m\u00e9dical avant le d\u00e9part est recommand\u00e9, car l\u2019effort prolong\u00e9 peut \u00eatre \u00e9prouvant pour le c\u0153ur, surtout pour une travers\u00e9e en moins de 50 jours.<\/li>\n
  • \u00c9viter le tabac au moins pendant la pr\u00e9paration et maintenir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re toute l\u2019ann\u00e9e avant le d\u00e9part, en augmentant progressivement l\u2019intensit\u00e9.<\/li>\n
  • S\u2019habituer au bivouac avec au moins deux sorties test : une de 2 jours pour se familiariser avec le mat\u00e9riel et une de 4-5 jours en autonomie pour ajuster l\u2019organisation, la gestion du sac, de la nourriture et de l\u2019orientation.<\/li>\n
  • Ne pas se sous-estimer : j\u2019ai crois\u00e9 des personnes avec peu d\u2019exp\u00e9rience qui ont r\u00e9ussi. La pr\u00e9paration mentale est essentielle : il faut \u00eatre pr\u00eat \u00e0 affronter fatigue, froid, pluie, isolement, et savoir g\u00e9rer ses ressources (eau, nourriture, \u00e9nergie).<\/li>\n
  • S\u2019adapter et relativiser : marcher sous la pluie, repartir avec des chaussures mouill\u00e9es, affronter le vent et le froid, tout cela fait partie de l\u2019exp\u00e9rience.<\/li>\n<\/ul>\n

    En r\u00e9sum\u00e9, vivre 40 jours comme un homme pr\u00e9historique : marcher, manger, boire, dormir\u2026 et recommencer !<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Selon toi, quel est le profil id\u00e9al pour tenter le GR10 en 40 jours ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Le profil id\u00e9al est une personne habitu\u00e9e \u00e0 l\u2019effort, qui pratique une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re sans forc\u00e9ment viser la performance. Le mental est cl\u00e9 : il faut aimer le d\u00e9passement de soi, avoir un moral solide, appr\u00e9cier la nature et \u00eatre capable de g\u00e9rer la solitude comme la convivialit\u00e9.

    La rusticit\u00e9 et la simplicit\u00e9 sont aussi des atouts : accepter l\u2019inconfort, l\u2019humidit\u00e9, la fatigue et les impr\u00e9vus fait partie de l\u2019exp\u00e9rience. M\u00eame avec un l\u00e9ger surpoids, c\u2019est r\u00e9alisable avec une bonne pr\u00e9paration.

    Enfin, il faut garder \u00e0 l\u2019esprit que marcher 20 km par jour avec du d\u00e9nivel\u00e9 est exigeant : cela use les pieds, fatigue le corps, mais c\u2019est une bonne fatigue, qui devient plus supportable avec l\u2019habitude et la pr\u00e9paration en amont.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    As-tu d\u00e9j\u00e0 un autre projet d\u2019itin\u00e9rance en t\u00eate apr\u00e8s cette aventure ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Oui, j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 deux nouveaux projets en t\u00eate.

    Cette ann\u00e9e, en juin, je pr\u00e9vois de parcourir le chemin des Bonshommes (GR107), un itin\u00e9raire charg\u00e9 d\u2019histoire entre la France et l\u2019Espagne.

    L\u2019ann\u00e9e prochaine, mon objectif est de r\u00e9aliser la travers\u00e9e entre Cauterets et Luz-Saint-Sauveur, en passant par le cirque de Gavarnie, un lieu embl\u00e9matique que je n\u2019ai pas pu voir sur le GR10 \u00e0 cause des conditions m\u00e9t\u00e9o.

    L\u2019aventure continue !<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t