{"id":3543,"date":"2022-03-14T13:52:34","date_gmt":"2022-03-14T12:52:34","guid":{"rendered":"https:\/\/gr10.org\/?page_id=3543"},"modified":"2023-10-19T22:57:37","modified_gmt":"2023-10-19T20:57:37","slug":"la-chaussure-a-cinq-doigts-ou-fivefingershoes-sur-le-gr10","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gr10.org\/index.php\/la-chaussure-a-cinq-doigts-ou-fivefingershoes-sur-le-gr10\/","title":{"rendered":"La chaussure \u00e0 cinq doigts ou \u00ab\u00a0Fivefingershoes\u00a0\u00bb sur le GR10"},"content":{"rendered":"\t\t
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contactez Beatrice :\u00a0beatrice.canet@orange.fr<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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La chaussure \u00e0 cinq doigts sur le GR10\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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possible ou pas ?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La chaussure \u00e0 cinq doigts sur le GR10. De nombreux randonneurs souhaitant vivre une exp\u00e9rience nouvelle se posent la question de savoir si oui ou non il est possible de partir sac au dos et chaussures \u00e0 cinq doigts (ou Fivefingershoes) aux pieds. La question est complexe et demande une analyse et une r\u00e9flexion pouss\u00e9e.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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A ce jour, tr\u00e8s peu de personnes nous ont fait part de leur retour d\u2019exp\u00e9rience de marche en chaussures \u00e0 cinq doigts sur le GR10.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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B\u00e9atrice nous livre ici son t\u00e9moignage et son analyse compl\u00e8te. B\u00e9atrice a commenc\u00e9 le GR10 il y a 5 ans. Chaque ann\u00e9e, elle en parcourt une portion nouvelle. B\u00e9atrice pratique en outre la course \u00e0 pied r\u00e9guli\u00e8rement depuis plus de cinq ans. C’est une adepte convaincue de la chaussure \u00e0 cinq doigts et elle en poss\u00e8de maintenant une bonne exp\u00e9rience avec plusieurs ann\u00e9es de recul.

La grande question qui se pose est donc de savoir s\u2019il est possible, oui ou non de se lancer dans l’aventure du GR10 en chaussures minimalistes.

Selon B\u00e9atrice, la r\u00e9ponse est \u00ab\u00a0oui, mais… il faut r\u00e9apprendre \u00e0 marcher\u00a0\u00bb.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\"Fivefingershoes\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La chaussure \u00e0 cinq doigts c'est quoi ?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Assimilable \u00e0 un \u00ab\u00a0chausson\u00a0\u00bb plus qu\u2019\u00e0 une chaussure, la \u00ab\u00a0fivefingershoes<\/a>\u00a0\u00bb ou chaussure \u00e0 cinq doigts est un concept de chaussures, l\u00e9g\u00e8res, souples, peu structur\u00e9es et \u00e0 doigts de pied s\u00e9par\u00e9s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Son invention date de 1999 et son inventeur, Robert Fliri, un \u00e9tudiant Italien voulait initialement \u00ab trouver un moyen de mieux se d\u00e9placer dans la nature \u00bb. Ce chausson a finalement \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 et produit \u00e0 partir de 2005. Aujourd’hui ce produit est utilis\u00e9 pour des activit\u00e9s diverses et vari\u00e9es telles que le jogging, la randonn\u00e9e, le yoga, les arts martiaux, le surf ou encore le kayak.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Diff\u00e9rences techniques entre les chaussures \u00e0 cinq doigts et les traditionnelles\n\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Avant de poursuivre notre analyse, il y a lieu de bien comprendre les diff\u00e9rences fondamentales existant entre une chaussure normale et une chaussure \u00e0 cinq doigts. Inutile de vous faire un dessin, la diff\u00e9rence de conception entre une chaussure de marche et une chaussure \u00e0 cinq doigts est flagrante. Concernant la chaussure minimaliste, chaque doigt de pied poss\u00e8de son propre compartiment. Sa semelle se r\u00e9sume \u00e0 une simple couche isolante assez \u00e9paisse. Le\u00a0 but \u00e9tant d’\u00e9viter les coupures ou autres blessures de peau tout en restant assez fine pour continuer de ressentir ce qu\u2019on a sous les pieds. Enfin ce chausson ne poss\u00e8de pas de structure renforc\u00e9e au niveau de la cheville comme celles des gros godillots de marche.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Ce qui change au niveau de l'anatomie du pied\n\n\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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L’ind\u00e9pendance des doigts de pied caract\u00e9ristique des chaussures \u00e0 cinq doigts permet \u00e0 l’ensemble des orteils de retrouver une vraie autonomie et surtout une plus grande libert\u00e9 de mouvement les uns par rapport aux autres. L’absence de semelle rigide permet au pied de d\u00e9velopper un d\u00e9roul\u00e9 complet et naturel sur le sol. Les orteils retrouvent leurs pleines capacit\u00e9s d’appuis. Le pied se lib\u00e8re et redevient \u00ab\u00a0intelligent\u00a0\u00bb. Les terminaisons nerveuses sensorielles situ\u00e9es sur la surface plantaire du pied sont largement plus sollicit\u00e9es et la proprioception globale du pied s’en retrouve am\u00e9lior\u00e9e.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Au d\u00e9but, la sensation d’isolement des orteils est assez \u00e9trange mais en l’acceptant, le marcheur finit par la supporter sans probl\u00e8me avant de l’oublier compl\u00e8tement. Enfin, le pied est en permanence \u00ab\u00a0mass\u00e9\u00a0\u00bb naturellement par le sol, il se muscle et la cheville n\u2019est plus sujette \u00e0 la torsion puisqu\u2019elle travaille en harmonie constante avec le pied dans la recherche de l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Ce qui change au niveau de la posture et du cerveau\n\n\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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De par sa conception, la chaussure \u00e0 cinq doigts ne poss\u00e8de aucun amorti, elle impose donc \u00e0 l\u2019ensemble du corps une participation directe \u00e0 l’amortissement de la marche ou de la course \u00e0 pied. Le corps aura tendance \u00e0 \u00eatre plus en avant par rapport \u00e0 son centre de gravit\u00e9. Le chausson qui rend le pied beaucoup plus vuln\u00e9rable oblige le marcheur \u00e0 une plus grande attention. Au niveau c\u00e9r\u00e9bral cela se traduit par une vraie prise de conscience de l’int\u00e9gralit\u00e9 de sa limite corporelle qui est ainsi repouss\u00e9e jusqu’au bout de ses orteils. Enfin, le regard du marcheur change, il est plus concentr\u00e9 sur le chemin et il participe pleinement au processus de marche qui devient l\u00e9g\u00e8rement plus lent. Le corps adopte un nouveau \u00ab\u00a0dialogue\u00a0\u00bb avec la terre. Cela donne une marche plus intuitive que B\u00e9atrice compare volontiers \u00e0 celle des chats.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Ce qui change au niveau de la s\u00e9curit\u00e9\n\n\n\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La chaussure minimaliste poss\u00e8de une semelle avec un tr\u00e8s bon grip (semelle Vibram) qui lui donne une tr\u00e8s bonne adh\u00e9sion sur tous types de sols, m\u00eame sur des sols r\u00e9put\u00e9s glissants tels que des pentes herbeuses mouill\u00e9es, des rochers mouill\u00e9s, etc. Cependant, elle ne prot\u00e8ge pas le pied des agressions ext\u00e9rieures telles que les chutes de pierres et les impacts contre des obstacles divers et vari\u00e9s. Elle ne prot\u00e8ge pas non plus le pied du froid, le dessus de la chaussure \u00e9tant en tissu. Enfin elle se r\u00e9v\u00e8le glissante sur la neige (travers\u00e9e de n\u00e9v\u00e9).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Une phase d'adaptation obligatoire\n\n\n\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Compte tenu des caract\u00e9ristiques tr\u00e8s particuli\u00e8res de la chaussure \u00e0 cinq doigts, son utilisateur devra passer obligatoirement par une phase d’adaptation. En effet, il faut un certain temps pour (re)trouver une marche naturelle. Les fabricants fournissent g\u00e9n\u00e9ralement une notice d’emploi et de conseil avec leurs produits.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Une nouvelle harmonie entre le marcheur et la nature\n\n\n\n\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le corps et l’esprit du marcheur sont plus en phase avec la nature. Le marcheur se sent bien plus immerg\u00e9 dans son environnement car il le per\u00e7oit depuis la plante des pieds jusqu\u2019\u00e0 la t\u00eate. La nature du terrain (terre, pente herbeuse, rochers, etc.) est ressentie avec intensit\u00e9 et ses variations sont appr\u00e9ci\u00e9es. L’ensemble du corps trouve une harmonie nouvelle dans cette marche plus naturelle. Il est cependant regrettable que la marche sur sols artificiels (routes ou pistes foresti\u00e8res caillouteuses) soit toutefois ennuyeuse voire p\u00e9nible et les sensations engendr\u00e9es plut\u00f4t d\u00e9sagr\u00e9ables.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Avertissement avant de vous lancer dans la grande travers\u00e9e en chaussure \u00e0 cinq doigts\n\n\n\n\n\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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-Passer par une phase progressive d’adaptation corporelle et c\u00e9r\u00e9brale (le footing peut \u00eatre une bonne initiation, m\u00eame sur sol plat).

<\/span>– S’assurer que vous ne progresserez pas sur des surfaces glissantes et\/ou enneig\u00e9es (danger des n\u00e9v\u00e9s).

– Proscrire totalement son utilisation en montagne par temps froid en hiver.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tPortail des dossiers de pr\u00e9paration<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tPour toutes questions relatives aux dossiers de pr\u00e9paration, n’h\u00e9sitez-pas \u00e0 contacter :\n
\nEric CHAIGNEAU\n
\nanimateur b\u00e9n\u00e9vole des Amis GRdistes.\n
\nassogr10@gmail.com<\/a>\n
\ntel 06 83 61 48 49\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

contactez Beatrice : beatrice.canet@orange.fr La chaussure \u00e0 cinq doigts sur le GR10 possible ou pas ? La chaussure \u00e0 cinq doigts sur le GR10. 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